Schließlich sorgt die Apple Watch dafür, dass Sie sich wohlfühlen

Als ich mich mit dem Coronavirus infizierte, ging es mir elend, meine Lunge war geschädigt und ich lag wegen schrecklichen Gehirnnebels tagelang im Bett. Ich erinnere mich nicht mehr an viel aus dieser Zeit. Ich erinnere mich jedoch, dass ich mit trüben Augen und hektisch aufwachte, als ich die Benachrichtigung der Apple Watch hörte. Mir wurde gesagt, dass ich mit meinen Ringen keine großen Fortschritte mache. Ich sollte 27 Minuten lang einen flotten Spaziergang machen. „Du kannst es immer noch tun“, sagte sie. Nein, das konnte ich nicht.

Es war nicht meine Schuld, dass ich krank wurde, aber mein 85-Tage-Plan wurde trotzdem gescheitert. Seitdem leide ich unter schlimmen Schienbeinkantensyndroms, Migräne und mehreren Überlandflügen, die es schwierig machen, meine Trainingsziele zu erreichen – alles gute Gründe, Ruhe in den Vordergrund zu stellen oder etwas mehr Flexibilität in meinen Zeitplan einzubauen. Obwohl ich es besser wusste, fühlte ich mich immer noch enttäuscht, wenn ich auf meinen Körper hörte und Bequemlichkeit über eine willkürliche Tendenz stellte.

Als Apple ankündigte, dass es Ruhetage gibt… Endlich Als ich zu watchOS 11 kam, habe ich vor Freude fast geweint. Ich weiß, dass ich nicht der Einzige bin. Die Leute haben wirklich nach dieser Funktion gefragt, wirklich lang Zeit.

Mit watchOS 11 führt Apple eine Reihe von Features ein, die endlich Raum zum Ausruhen und Erholen schaffen. Was mich am meisten begeistert, ist die Möglichkeit, Aktivitätsschleifen anzuhalten Und Möglichkeit, Ziele basierend auf dem Wochentag zu ändern.

Das ist längst überfällig. Der Rest der Branche hat sich in den letzten Jahren stetig vom Gaming weg und hin zur Erholung entwickelt. Und das aus gutem Grund.

Obwohl Linien motivierend sein können, können sie Ihnen versehentlich beibringen, die Signale Ihres Körpers zu ignorieren. Als ich krank war, bat ich meine Apple Watch, sie aufzufüllen. Viele Freunde haben mir im Laufe der Jahre erzählt, dass sie sich selbst aus Krankenbetten geholt haben, nur um die Serie aufrechtzuerhalten. Andere sagten, sie hätten ihre Ziele herabgesetzt, fühlten sich aber wegen „Betrugs“ schuldig. Seien Sie motiviert – das Überschreiten der Grenze könnte sich anfühlen, als wären Sie vom Pferd gefallen. (Das ist völlig falsch, aber Linien haben eine seltsame, süchtig machende Kraft, die manchmal die Logik übertrifft.) Aber das ultimative Ziel eines Fitness-Trackers ist es, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern. ich fühle wie du ich kann nicht Trösten aufgrund einer willkürlichen Linie ist das Gegenteil einer Verbesserung Ihrer Gesundheit.

Darüber hinaus ist Komfort eine der Anforderungen eines jeden kompetenten Fitnessplans. Bei Läufern, die keine Ruhetage in ihren Trainingsplan einbauen, besteht Verletzungsgefahr. Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, ist das Auslassen von Ruhepausen ein sehr schlechter Plan, denn Ruhe ist die Zeit, in der Sie neue Muskeln aufbauen. Es ist kein Zufall, dass Spitzensportler auf Tracker wie den Oura Ring oder Whoop zurückgreifen, bei denen Erholung und Schlaf an erster Stelle stehen.

Aus diesen Gründen ist es eine ausgezeichnete Idee, Episoden zu pausieren. In watchOS 11 können Sie Episoden für einen Tag, eine Woche, einen Monat oder einen beliebigen Zeitraum pausieren, ohne dass dies Auswirkungen auf Ihren Streak hat. Dadurch wird das Gefühl beseitigt, dass Sie versagt haben. Er gibt zu, dass es im Urlaub vielleicht in Ordnung ist, am Pool abzuhängen und mit der Familie zusammen zu sein, anstatt sich beim Training Sorgen zu machen. Tatsächlich ist es Ihnen erlaubt, Pausen einzulegen, und das kann Ihnen helfen, langfristig motiviert zu bleiben.

Ebenso erleichtert die Anpassung Ihrer Ziele basierend auf Ihrem Zeitplan es Anfängern, sich an einen tatsächlichen Plan zu halten. Wenn es einfacher ist, sich an den Plan zu halten, indem man sein Bewegungsziel an den Tagen, an denen man ins Büro geht, senkt und es dann an den Wochenenden erhöht, warum sollte man es dann nicht tun? Und obwohl Sie dies vor watchOS 11 technisch gesehen manuell tun konnten, scheint es durch die Automatisierung beabsichtigt zu sein. Es ist eine einfache Veränderung der Wahrnehmung, aber es kann alle irrationalen Schuldgefühle wegen Betrugs aus der Gleichung tilgen.

Apple ist nicht das erste Unternehmen, das solche Funktionen implementiert. Aber das ist nicht der Punkt. Wenn Sie versuchen, schwierige Dinge zu tun – und Ihre Gesundheit zu verbessern Er ist Es ist schwer – es hilft sehr, wenn einem die Gnade gegeben wird, unvollkommen zu sein. Du wirst unvollkommen sein. Es ist kein Problem Wenn Du wirst krank oder das Leben wird deine Grenzen sprengen. Es ist eine Frage des Zeitpunkts. Als ich meine bisher längste Serie abbrach, geschah das, weil in meinem Leben etwas Traumatisches passierte. Nachdem ich einen Tag lang hässlich geweint hatte, wachte ich am nächsten Morgen mit einer kaputten Leitung auf. Ich wusste, dass es im Großen und Ganzen trivial war. Allerdings hatte ich das Gefühl, als würde ich getreten, während ich am Boden lag. Es hat ein paar Monate gedauert, bis ich wieder mit dem Spiel angefangen habe.

Rückblickend frage ich mich, ob es einfacher gewesen wäre, wenn ich die Möglichkeit gehabt hätte, von Anfang an innezuhalten. Einige Fitnessfans spotten vielleicht und sagen, dass es mir und anderen wie mir an Disziplin oder mentaler Stärke mangele und dass diese Eigenschaften eine Krücke seien. Vielleicht so. Aber ich bin dafür, Fitness in Ihr Leben zu integrieren und nicht Ihr ganzes Leben auf Fitness auszurichten. Dies ist ein dringend notwendiger Schritt in diese Richtung.